วัดความดันโลหิต ด้วยตัวเอง ทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
การวัดความดันโลหิตที่บ้านเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมและติดตามภาวะความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตาม การวัดที่ผิดวิธีเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้ค่าที่วัดได้คลาดเคลื่อนไปได้ถึง 10-20 mmHg มาดูกันว่าคุณควรเตรียมตัวและวัดความดันโลหิตด้วยตัวเองอย่างไรให้ถูกต้องตามหลักการแพทย์ ซึ่งจะสะดวกรวดเร็วกว่าการวัดที่สถานพยาบาลที่มักใช้ เครื่องวัดความดันทางการแพทย์ เช่น เครื่องวัดความดันแบบปรอท และแอนิรอยด์ เป็นต้น
การเตรียมตัวก่อนการวัด เพื่อความแม่นยำสูงสุด
ก่อนเริ่มวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องวัดความดันดิจิทัล (Automatic Digital Monitor) คุณต้องควบคุมปัจจัยทางกายภาพ และสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมที่สุด
สิ่งที่ควรทำ
- นั่งพักผ่อนบนเก้าอี้อย่างน้อย 5 นาที ก่อนวัด
- ปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนวัด
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- ห้ามพูดคุยหรือเคลื่อนไหวขณะวัด
- ห้ามดื่มชา, กาแฟ, หรือออกกำลังกาย 30 นาทีก่อนวัด
- ห้ามวัดทับเสื้อผ้าหนาๆ
ตำแหน่งและวิธีการวัดที่ถูกต้อง
วิธีที่ถูกต้องในการพันผ้าพันแขน (Cuff) และการจัดตำแหน่งร่างกายมีผลโดยตรงต่อค่าความดันโลหิตที่ได้
ตำแหน่งแขนและผ้าพันแขน
- ควรวัดแขนข้างที่ไม่ถนัด หรือวัดแขนทั้งสองข้างในครั้งแรกเพื่อหาข้างที่ให้ค่าสูงกว่า แล้วใช้แขนข้างนั้นในการวัดครั้งต่อไป
- วางแขนให้ ข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ โดยอาจวางแขนบนโต๊ะที่เหมาะสม
- พันผ้าพันแขน (ผ้า Cuff) บริเวณต้นแขนให้แน่นพอดี ไม่หลวมหรือแน่นเกินไป โดยให้ ขอบล่างของผ้าพันแขนอยู่เหนือข้อพับศอกประมาณ 1-2 นิ้ว (ควรให้ท่อลมอยู่กลางแขนด้านใน)
ขั้นตอนการวัดความดัน
- นั่งพัก ตามคำแนะนำข้างต้น (5 นาที)
- เปิดเครื่อง และกดปุ่มเริ่มวัด (Start)
- รอจนกว่าเครื่องจะแสดงผล ห้ามพูดหรือเคลื่อนไหวขณะที่ผ้าพันแขนกำลังบีบ
- จดบันทึก ค่าตัวบน (Systolic), ค่าตัวล่าง (Diastolic), และค่าชีพจร
วัดตอนไหนถึงได้ “ค่าเฉลี่ย” ที่เชื่อถือได้ ?
การวัดเพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอ แพทย์แนะนำให้วัดอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ได้ค่าที่เชื่อถือได้มากที่สุด
- ช่วงเวลา ควรวัด 2 ช่วง คือ
ตอนเช้า: ภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน แต่ก่อนทานอาหารเช้าและยา
ตอนเย็น: ก่อนนอน หรือช่วงหัวค่ำ
- ควรวัด 2 ครั้งต่อช่วงเวลา โดยเว้นระยะห่างกัน 1-2 นาที และนำค่าเฉลี่ยของทั้งสองครั้งมาบันทึก
ดังนั้น การรู้ตัวเลขความดันโลหิตเป็นประจำ คือการดูแลสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด เพราะถ้าตัวเลขสูงเกินไปอย่างต่อเนื่อง (เป็นโรคความดันโลหิตสูง) จะนำไปสู่ปัญหาใหญ่ที่ตามมา เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
เราขอแนะนำเครื่องวัดความดันอัตโนมัติ ยี่ห้อ VANTA ที่มาพร้อม จอ LCD ขนาดใหญ่พิเศษ เห็นค่าชัดเจนและลดความสับสนตัวเครื่องสามารถ เก็บค่าการวัดของสมาชิกได้ 2 คน เพื่อการติดตามผลต่อเนื่องในครอบครัว มั่นใจในความแม่นยำระยะยาว ด้วยการรับประกัน 2 ปี* และ สิทธิ์ Calibrate (สอบเทียบ) เครื่องฟรี 1 ครั้ง ในระยะเวลาประกัน
